La douleur du coude: comment s'en débarrasser ?
- aminafouzaipro
- 10 avr.
- 1 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 5 jours
Les douleurs du coude, sont fréquents et peuvent rapidement gêner dans la vie quotidienne. Elle ne concernent pas uniquement les sportifs, mais aussi de nombreux travailleurs manuels ou personnes utilisant fréquemment leur bras (bricolage, informatique, jardinage…).
Qu'est ce qui cause les douleurs au coude?
Les douleurs du coude sont souvent liées à :
Des gestes répétitifs du poignet et de l’avant-bras.
Une surcharge ponctuelle, comme le port d'une charge lourde ou un mouvement mal contrôlé.
Une mauvaise posture de travail (souris d’ordinateur, outil mal adapté).
Un manque d’échauffement ou un déséquilibre musculaire.
Que faire quand on a mal au coude ?
Le repos et l'adaptation des gestes
La première chose à faire est de mettre son coude au repos et d'éviter les mouvements répétitifs qui sollicitent le coude.
Le Glaçage de la zone
Appliquer de la glace régulièrement sur le coude permet de réduire la douleur et calmer l'inflammation.
Consulter un médecin
Lorsque la douleur ne se calme pas après 15 jours, il est essentiel de consulter un médecin qui examinera votre coude et vous proposera un traitement adapté.
Comment éviter d'avoir mal au coude ?
Bien échauffer les muscles avant une activité.
Améliorer l’ergonomie au travail (position du clavier, souris verticale, pauses régulières).
Ne pas forcer sur une articulation douloureuse.
Renforcer les muscles de l’avant-bras et améliorer la posture.
Conclusion
La douleur du coude est fréquente mais réversible. Elle peut toucher tout le monde, pas seulement les sportifs. Une prise en charge précoce, combinant repos et glaçage peut suffire à soulager vos douleurs. Si vos symptômes persistent, prenez rendez-vous avec un médecin pour éviter l’évolution vers une forme chronique.
Dr Amina Fouzai
Médecin du sport
Plateau médical du sportif
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