L’entorse de la cheville

L’entorse de cheville est une blessure courante qui touche aussi bien les sportifs que les personnes sédentaires. Elle se produit lorsque les ligaments qui soutiennent l’articulation sont étirés ou rompus à la suite d’un traumatisme de la cheville.

Symptômes de l’entorse de cheville :

A la suite d’une entorse de cheville, plusieurs symptômes peuvent survenir :

• Une douleur immédiate et intense au niveau de l’articulation.

• Un gonflement rapide dû à l’inflammation.

• Un hématome ( évoquant une rupture du ligament).

• Une difficulté ou une incapacité à poser le pied au sol.

Une sensation d’instabilité de la cheville.

Les différents degrés de gravité - Il existe trois niveaux de gravité de l’entorse de cheville :

• Entorse bénigne (étirement du ligament sans déchirure).

• Entorse moyenne (déchirure partielle du ligament)

• Entorse grave (rupture complète du ligament)

L’échographie de la cheville permet d’évaluer la gravité de l’entorse et d’adapter la prise en charge thérapeutique

Traitements et prise en charge :

Dès l’apparition des premiers symptômes, il est essentiel d’adopter le protocole GREC :

1. Glace : appliquer de la glace sur la cheville pour réduire l’inflammation.

2. Repos : éviter de poser le pied au sol pour ne pas aggraver la blessure.

3. Élévation : surélever la cheville pour limiter le gonflement.

4. Compression : utiliser une attelle pour immobiliser l’articulation durant 15 jours.

Une consultation médicale est nécessaire afin d’évaluer le risque d’entorse grave et prescrire une échographie de la cheville si besoin.

En cas d’entorse grave, le médecin vous prescrira une immobilisation plus stricte et prolongée.

Tous les types d’entorse de la cheville doivent bénéficier d’un traitement de kinésithérapie de rééducation, après l’immobilisation, afin de renforcer l’articulation devenue instable.

Délai de retour au sport suite à une entorse de cheville :

1. Entorse bénigne : 4 semaines

2. Entorse moyenne : 8 semaines

3. Entorse grave : 12 semaines

Prévention des entorses de cheville - Pour réduire le risque d’entorse, il est conseillé de :

• S’échauffer correctement avant une activité physique.

• Porter des chaussures adaptées à son activité.

• Travailler le renforcement musculaire et la proprioception.

• Éviter les terrains trop irréguliers.

Conclusion

L’entorse de cheville est une blessure fréquente qui, bien que souvent bénigne, ne doit pas être négligée. Une prise en charge rapide et adaptée permet d’accélérer la guérison et d’éviter les complications. En adoptant des gestes préventifs, il est possible de réduire le risque de récidive et de préserver la stabilité articulaire.

Dr Amina Fouzai

Médecin du sport

Plateau Médical du Sportif